Mini- Brokkoli Quiches ohne Boden und schneller Gurkensalat

So, hier kommt nun endlich das Rezept für die Mini- Brokkoli- Quiches, die ich einfach in einem Muffinblech backe. Aus diesem Rezept bekommt ihr 12 Stück, also 1 ganzes Blech und sie bleiben definitiv 3 Tage wunderbar saftig (länger sicher auch, aber da waren unsere dann auch aufgegessen….)
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Den Ofen auf 200° Ober- Unterhitze oder 180° Umluft vorheizen!

Nun benötigt ihr:

150-200 g Brokkoli
400 g Seidentofu
150 ml Sojamilch/ Sojasahne oder auch einfach nur Wasser
50 g Räuchertofu (optional)
2 EL Öl
Salz
Pfeffer
Kurkuma
1 EL Scrambled Tofu Gewürzmischung (oder einfach mit ein wenig Kala Namak, Muskat, Bockshornkleesamen, Paprika – oder was ihr mögt – abschmecken)
2 gute EL Maisstärke
1 EL Kichererbsenmehl
Fett für die Form
gemahlene Mandeln für die Form

Nun den Brokkoli in kleine Röschen teilen und den Strunk fein würfeln. Alles in Salzwasser ein paar Minuten vorkochen. Derweil den Räuchertofu fein würfeln und alle übrigen Zutaten in ein Gefäß geben und mit dem Pürierstab zu einer glatten Masse pürieren. Abschmecken nicht vergessen!

Nun zum Muffinblech. Alle 12 Mulden sollten gut gefettet werden! Ich gebe in jede auch noch ein wenig gemahlene Mandeln hinein, um zu vermeiden, dass die kleinen Quiches am Boden festbacken. (Am Rand kann man ja zur Not mit einem Messer nach helfen 😉 )
Jetzt in jede Mulde etwa 2 EL der Nicht-Ei-Masse geben und darauf den Räuchertofu und den Brokkoli verteilen. Ein paar kleine Stückchen Brokkoli kann man aufheben um sie ganz oben drauf zu setzen. Nun nochmal jeweils einen EL der Masse drauf geben und den evtl augehobenen Brokkoli on Top setzen. Natürlich verteilt ihr hier eigentlich einfach den gesamten Rest der Masse auf alle Förmchen, es muss hier nichts übrig bleiben!

Nun das Muffinblech in den Ofen geben und auf mittlerer Schiene etwa 15 Minuten backen. Wenn ihr mit dem Finger auf eine Quiche drückt, sollte sie sich anfühlen wie gestocktes Ei! Dann sind sie fertig. Ich lasse sie dann erst noch ein wenig abkühlen und nehme sie dann aus den Mulden!
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Zu den Quiches passt sehr gut Salat. Ich mache auch gerne einen schnellen Gurkensalat dazu:
1/2 Schlangengurke (die Menge müsst ihr natürlich evtl anpassen)
1 TL Agavendicksaft
Kräutersalz
Pfeffer
1 EL heller einfacher Essig (den ihr mögt)
2 EL Öl (Olive, Raps….)
1/2 kleine Zwiebel in ganz feine Würfel geschnitten (optional)

Gurke schälen, halbieren und in 2 mm dicke Scheiben schneiden (ich mag sie nicht so dünn, ihr könnt sie aber natürlich auch dünner schneiden.)
Diese dann mit der Zwiebel in eine Schüssel geben und alle weiteren Zutaten hinzu geben. Gut umrühren, abschmecken, fertig!

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Viel Spaß beim nachkochen!

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Nudel-Blumenkohl-Sahne-Auflauf mit Krümeln

Ich habe ein Rezept von Jamie Oliver (aus dem 30 Minuten-Menüs-Buch) einfach abgeändert, um es Veganer-tauglich zu machen.
Statt Speck habe ich Räuchertofu genommen, statt Sahne Hafersahne gemacht (schmeckt auch mit Sojasahne) und den Käse hab ich einfach weg gelassen.

Man braucht also in etwa
500g Pasta (Penne eignen sich gut)
1 Blumenkohl (vierteln)
1/2 Stück Räuchertofu, oder mehr
1 altes Roggenbrötchen
2 Rosmarinstiele
2 Knoblauchzehen
500 ml Hafersahne/ Sojasahne
Salz, Pfeffer, Gemüsebrühe
Öl
Mandelparmesan zum bestreuen (gemahlene Mandeln mit Salz in einer Pfanne leicht rösten, fertig ;-))

Einen großen Topf Wasser aufsetzen und geviertelten Blumenkohl mit der Pasta zusammen weich kochen. Dann alles abgießen und in eine Ofenform geben. Mit dem Kartoffelstampfer den Blumenkohl zermatschen und alles vermischen. Sahne mit Salz und Pfeffer und Brühepulver nach Geschmack würzen und über das Pasta-Blumenkohl-Gemisch geben. Dann in der Küchenmaschine den Tofu, das Brötchen, bischen Salz und Pfeffer, Rosmarin und Knoblauch zerhacken lassen und ein paar EL Olivenöl hinzugeben. Die Masse dann über das Pasta-Blumenkohl-Gemisch geben und bei 200°C ca. 15 Minuten im Ofen überbacken.
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Das ist sowas von lecker! Der Mandelparmesan muss nicht dazu gegessen werden, ich finde aber es passt fantastisch zusammen!

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Geht auch prima mit Brokkoli statt Blumenkohl!
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